M.D.S. [2]

M.D.S. = Mi Dieta de La Semana

Estos son los consejos para esta semana:
Podré comer exclusivamente…

DESAYUNO:

  • Té ó Café con Leche y Sacarina
  • 2 rebanadas de pan de soja con aceite de Oliva (60 grs.)
  • 2 piezas de fruta no dulces [manzana, naranja, pera, melocotón, sandía, fresas, kiwi] si estas dos piezas de fruta no las quieres en el desayuno las pasas a media mañana.

MEDIA MAÑANA:

  • 40 grs. de Jamón de York o  50 grs. de queso de Burgos ó  60 grs. de requesón.

COMIDA:

  • 200 grs. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pepino o Gazpacho sin pan.
  • 200 grs. de pollo asado, ternera o pavo.

MERIENDA:

  • 250 grs. de fruta no dulce.

CENA:

  • Caldo natural desgrasado, lechuga o Gazpacho sin pan.
  • 200 grs. de pescado blanco con 150 grs. de pimientos asados o 100 grs. de espinacas cocidas y escurridas aderezadas con zumo de limón y vinagre, si quieres sustituir por esparragos asados.

RECENA: [si te da ganas de comer]

  • 250 grs. de Fruta no Dulce.

BEBIDA:

  • Agua por lo menos 2 litros al dia.
  • Leche desnatada 1/3 litro.
  • Tab, Coca Cola Light, Café (4 al día no más, en mi caso no puedo por la hipertensión) Infusiones, Casera Blanca (Gaseosa).

NORMAS GENERALES:

  • Es obligatorio beber 2 litros de agua al día, al menos.
  • El Pan de Soja ha de ser solo en el desayuno (cuando se indique).
  • Evitar el Estreñimiento es obligatorio comer 5 veces al día.


Pequeños Fallos en el Régimen impiden la perdida de peso.

Si tienes cualquier duda déjanos el mensaje he intentaré solucionarte la duda.

Repito que esta es la dieta que yo estoy siguiendo para esta semana, dentro de 7 días la volveré a cambiar según me indique mi medico.

Responses

  1. perdona promo pero esque no avia leido todo lla veo que estan las cantidades, perdona mil veces pero llo esque quiero ir mas deprsa que el tiempo margari


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