Mi Dieta de la Semana

En este apartado, os pondré cada vez que voy al endocrino los consejos que me da para la semana, ojo insisto estos consejos son personalizados para mi después de haberme realizado una revisión general y analítica completa, pero algunas cosas les pueden ser de utilidad.

Aun no sé como organizare esta sección, pero os dejo con estos primeros consejos de la semana.

Estos son los consejos que me han dado para esta semana:
Podré comer exclusivamente…

  • Carne de Ternera, Pollo, Pavo, Cordero.
  • Pescado Blanco Plancha o Cocido.
  • Huevos no Fritos (en tortilla o cocidos).
  • Caldos Naturales Desgrasados (sin Avecrem, sin verduras, sólo carne, pescado, huesos) * ojo una vez realizado este caldo sacas todo lo bueno, jeje y sólo dejas el caldo.
  • Jamón Serrano Desgrasado (esto es que el tocinito que está tan bueno lo quitan).
  • Lacón Desgrasado.
  • Atún Sin Aceite (osea quita el aceite de la lata, así evitarás mojar el pan).
  • Campiñones, Setas, Espinacas, Acelgas, Esparrágos, Col (China, blanca, lombarda, bruselas) Pimientos (2 o 3 veces a la semana)

BEBIDA:

  • Agua por lo menos 2 litros al dia.
  • Tab, Coca Cola Light, Café (4 al día no más, en mi caso no puedo por la hipertensión) Infusiones, Casera Blanca (Gaseosa).

PAN DE SOJA:

  • 2 Rebanadas en el Desayuno (60 grs).

NORMAS GENERALES:

  • Es obligatorio beber 2 litros de agua al día, al menos.
  • El Pan de Soja ha de ser solo en el desayuno (cuando se indique).
  • Evitar el Estreñimiento es obligatorio comer 5 veces al día.


Pequeños Fallos en el Régimen impiden la perdida de peso.

Si tienes cualquier duda déjanos el mensaje he intentaré solucionarte la duda.

Repito que esta es la dieta que yo estoy siguiendo para esta semana, dentro de 7 días la volveré a cambiar según me indique mi medico.

Responses

  1. Hola, Primo pues espero que te valla bien y que soluciones esos problemas, pero llo pienso que el atun en vez de quitarle el aceite porque no lo compras al natural, nosotros es lo que acemos
    lo de coldero aqui queda completa mente proivido en los rejmen, tedire que no es poreso que adelgazo,la coca cola malisima prefiero el agua, lo que pasa que aqui ase frio y tendre que calentarla antes de beverla:-)).Pero lo que veo esque no ablas de cantidades??? bueno lo voi a hacer contigo que a dos es mas facil porque llo tambien tengo la tencion muy alta claro de familia como mi madre, te deseo que tengas vastante boluntad y asta la semana que viene besos margari, dile a tu papa que llo estoy haciendo el rejimen con tigo claro que nosotros los biejos es mas dificil:-))…. besos

  2. Este es mi Decalogo:
    1. Prohibidos dulces: galletas, pasteles, chocolate, …
    2. Prohibidos refrescos con gas azucarados y cerveza (ahora bebo mucha agua y V&T de Nestea)
    3. Prohibidos lacteos azucarados: cola cao, batidos… (solo desnatados y yogures)
    4. Prohibidos chacinas y guisos con mucha grasa
    5. Evitar los fritos si es posible
    6. Priorizar verdura, fruta y pescado (sin torturarme)
    7. Prohibido comer entre horas
    8. Desayunar fuerte, media mañana fruta, almorzar sin postre, y cenar pronto (sobre las 8 si es posible)
    9. Si es posible, pan integral
    10. Al menos un paseo diario

    Soy de la opinión de que las dietas no sirven. Yo he dejado los dulces para siempre (como si fuera el tabaco). He cambiado mis hábitos, no estoy haciendo ningún plan. Los resultados vendrán a medio/largo plazo o no, pero lo importante es la salud.

    En 6 meses he perdido 18 kilos, pero trato de no obsesionarme.

  3. El éxito de una dieta, es no comer nada pesado en la noche, la fruta es lo mejor, frutas grandes y jugosas como la piña, papaya, sandia, melón, ojo te escribo de frutas Ecuatorianas.

    Suerte.

  4. Muchas gracias a todos,
    seguro que con los consejos que me dan, adelgazare en tiempo record jaja es broma, realmente todos tenemos nuestros pequeños consejos trucos y demas sobre la alimentación, pero saben al final yo me he dado cuenta que lo mejor en mi caso ha sido ponerme en manos de un especialista, aunque me cueste el dinero, pero al final valdrá la pena.


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