Estimados no os olvidéis que nos mudamos a:

YO GORDO PODCAST

os esperamos…

Estimados,
ya estamos en el 2008 y como siempre tenemos nuevos proyectos esperanzas que al final muchos no se cumplirán, por eso te queremos decir que te pases por YoGordo…¡ NO el podcast, donde será nuestro lugar de reunión, en donde podrás escucharnos o seguir leyéndonos.

Muchas gracias y Feliz año

(con respecto al paso de la web a yogordo.com aun estamos liadillos)

Lo primero, deciros que seguimos trabajando para inaugurar el nuevo dominio creado especialmente para Yo Gordo…¡¡¡ NO, pero por causas técnicas aun no ha sido posible, esperamos nos disculpen.
Continuamos…

Estimados amig@s,
despues de llevar unos cuantos años en esta situación, me refiero a la obesidad, he probado multitud de dietas, las conocidas como Dietas Milagro. He probado casi todas, la de la piña, el melocotón, de la alcachofa, dieta a base de huevos, la dieta del caldo en cubitos, la de la manzana, la del pollo, si también de pollo, lo típico que un vecino te da una fotocopia mugrienta y usada con la dieta que le han dicho que un primo de su cuñado le ha echo perder 20 kilos en dos meses, bueno como es lógico ninguna da resultado, todo lo contrario, hace que te desmoralices, pierdas dinero, tiempo, es habitual que al abandonarlas se ganen más kilos de los perdidos y en muchos casos la salud.

Lo mejor es perder peso de una forma sana, con paciencia y de este modo no recuperarás el peso perdido.

Ya sabemos y no podemos engañarnos que no existen dietas mágicas lo que tenemos que hacer con respecto a las dietas milagro es salir corriendo, jeje de este modo perderemos unos gramos.

Normalmente estas dietas no informan al que la realiza sobre el valor energético, con lo cual tenemos un gran riesgo pues pueden no cubrir la energia suficiente para que realicemos las funciones de cada día con las consiguientes repercusiones en el organismo, una larga lista podriamos deciros pero estas son algunas de las alteraciones, mareos, sequedad en la piel, uñas fragiles, perdida del cabello, ansiedad, mal caracter, etc etc.

Por esto no crees que debemos de dejarnos de tonterias e ir a un profesional, y de una vez por todas, concienciarnos que nadie da nada sin esfuerzo, tenemos que CONCIENCIARNOS, se que es dificil y yo soy el primero que tiene debilidades pero eso es lo que nos queda.

Puedes obtener mas información en Alimentación y Dietas en Google, en Jornadas de Obesidad y en Cocina y Hogar.

Estimados amigos,
gracias lo principal por vuestro apoyo incondicional, espero disculpéis la falta de mis comentarios pues llevo unas semanas un poco fastidiado con temas de enfermedad.

Pero quiero daros una buena noticia, el blog de Yogordo y yogordopodcast se unen para ser www.yogordo.com esta semana ya la tendremos totalmente operativa y con muchas novedades, ya sabéis no dejéis de visitarnos y pronto… www.yogordo.com

Un Podcast de Peso para Perder Peso.

Estimados, se viven en Birmania situaciones en la actualidad que nos tendria que remover el alma, por eso apoyamos esta propuesta.

Podeis tener más información en Free Burma

Esperamos que entre todos podamos conseguirlo.

Muchas gracias.

Comenzamos una nueva etapa, Yo Gordo estrena Podcast.

Podrás escuchar esta primera entrega una presentación de lo que tratarán las entregas que intentaremos hacer semanalmente, serán de corta duración pero con contenido muy interesante.

Manden comentarios y consejos para este podcast y por supuesto todas las colaboraciones serán bienvenidas.

Archivo MP3 (6:27 min, 6 Mb)

Musica Creative Commons:
Barbara Leoni [Demons-Barbara Leoni]
Gerard Satamian [Chansons sans paroles]

Gracias a Ojo Patio por su apoyo.

Visita nuestro Podcast Yo Gordo el Podcast donde semanalmente tendrás nuevas entregas.

Esto es una locura, que calor, que sed, que helados tan buenos, esas granizadas de limón y té…
Todo tan bueno que se me salen los ojos cada vez salgo por la calle, que no se me olvide el martes pasado fui a mi medico y sorpresa poco a poco sigo bajando de peso, como llevas tu la dieta y el deporte, cuéntame tu experiencias.
Como estamos de vacaciones, os voy a dar una receta que es baja en calorías y muy muy natural, es EL GAZPACHO (Bebida que según donde se prepare es distinta) yo os doy la que me he tomado hace un ratito:

INGREDIENTES

• 1 kg. de tomates muy maduros, sin pelar
• 1 pimiento rojo pequeño
• 1 diente de ajo
• 1 pepino pequeño, parcialmente pelado (esto es para que no se repita, eso dicen)
• 1 limón pelado, sin piel blanca ni pepitas o si te gusta mas vinagre.
• 50 gramos de aceite, eso si de oliva que es el oro liquido de la alimentación.
• Agua según te guste mas espesito o menos.
• Preparados, pues manos a la obra, pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora [cortaditos previamente en trocitos, para que no le cueste trabajo a la batidora] menos el aceite y dale a la batidora hasta que todo esté bien triturado, y ahora pon el aceite, mezclalo un poquito, añade ahora agua y cubitos de hielo al gusto.
• Sirvelo con verdura picaditas y pan cortado en cubitos pequeños, jamon serrano en trocitos.

Como veis esto es un alimento que te dejara bien satisfecho, fresquito esta como digo yo de muerte.

Tened cuidado con lo que coméis en estos días, no nos dejemos llevar por lo que o podemos comer.

Eso si desde hace unos días estoy de vacaciones, me levanto a las 7:30 de la mañana y me marcho a hacer deporte durante una hora con la mejor compañía, mi padre un elemento de cuidado que a sus 68 años me hace sudar como un guarrillo.

No soy buen consejero pero, poneros a andar un ratito todos los día tu cuerpo te lo agradecerá, acuerdate que tienes que cuidar tus pies en estos días de calor, que se agrietan y resecan, tienes en el mercado muchos productos para este fin.

No os olvidéis de ver Mi Dieta de la Semana que podrás ver en la pestaña superior, siempre advirtiendo que esto es lo que mi médico me aconseja, consultad con vuestro médico antes de comenzar cualquier dieta.

Dentro de unos días mas.

Carlos H.

Mis compañeros del camino tan duro del ponernos en forma, os cuento, siento mucho no haber podido estar estos días con vosotros, pues he estado enfermo durante unas semanas… cólicos nefríticos, infección de orina, otro cólico renal, en fin que ultimamente estoy como la basura, de todos modos yo sigo con el régimen, 1,5 kg más perdidos, aunque en mi pedazo de cuerpo, jejeje no se nota mucho, pero bueno ya os enseñare fotos del avance, pero cuando se note aparentemente.

Como dije el tema de hoy será la tabla de ejercicios, pero consultando al endocrino que me atiende, de tablas nada, de momento nos preparamos lo siguiente.

• Necesitamos andar comenzamos con 5 minutos el primer día, pero andar no paseando sino como si nos persiguieran, haber si así te das mas prisa, jejeje.
• Luego si dispones de bicicleta, o de bicicleta estática, un paseito por un lugar que al igual que para caminar que sea sin escalones, lo mas llano posible.

Por supuesto esto es lo que mi endocrino me aconseja pues mis kilos no me permiten otra cosa, si vosotros podéis hacer mas pues a ello, pero siempre con una meta a largo plazo, no quieras ser el campeón nacional de tu barrio.

El próximo tema… Si os parece bien y sin que quiera que sigáis el régimen que mi medico me indica, os lo voy a ir comentando, en la NUEVA SECCION Mi dieta de la Semana. Ojo consultad con un medico especialista.

Bienvenidos de nuevo a yogordo, hoy tocaremos un tema muy importante, sentirse bien, hablamos del tema de la ropa, este tema es traumático para muchos que como yo no encontramos ropa, ni siquiera deportiva para ir a caminar, o ir a la playa, sin ir mas lejos, fui el otro día a comprar un bañador nuevo y en vez de un bañador parecía la vela de un galeón pirata, que poco piensan en nosotros los modistos, y eso que fui al Corte Inglés unos grandes almacenes que muchos conoceréis aunque es uno de los lugares que mas tarde os aconsejaré

Lo que quiero decirte es que busques en tu ciudad tiendas que tengan ropa de talla grande, que la encontrarás, son pocas pero siempre están dispuesto a darte un buen consejo o pedir tu talla de pantalones o camisa, pues otra opción es la ropa a medida, pero eso es very caro, solo para las bodas jejeje.

Para el ejercicio,

• Pantalones deportivos [que sean de un material que transpire, ojo no te compres el último modelo de corredores para la olimpiada, con unos sin marca te vale, también cuando camines mas tiempo puedes ponerte debajo de los pantalones cortos unos pantalones de licra, ajustados, con esto conseguiras que tus muslos no se rocen entre si y se hagan esas rozaduras tan dolorosas]
• Camiseta [intenta ahora que es verano, utilizar colores claros, a mi me va muy bien que sean de algodón, la lycra me hace sudar mucho con lo cual puede producir rozaduras, eso si que transpiren bien, tampoco hace falta comprarse la ultima camiseta que se utiliza en la nasa]
• Reloj [es interesante para saber el tiempo que vas a andar, proponte un tiempo al principio, poco a poco, con el reloj ese que te regalan de promoción con los cacahuetes te vale también, no gastes en aparatejos que tienten hasta gps]
• Gorra [el calor ahora aprieta y siempre va bien llevar protección en la cabeza, mas los que tenemos poco pelo como yo, jejeje]
• Zapatillas deportivas [este es el único artículo que pienso que tendrías que cuidar mas, piensa que en tus pies recae todo el peso de tu cuerpo y los tobillos se pueden resentir e incluso producirte una lesión, por suerte tenemos centros especializados en casi todas las ciudades, te aconsejo Decathlon]

Ponte delante del espejo, ya eres el Terminator de la carretera, eres una maquina de hacer ejercicio, ejejje tranquilo tranquilo, poco a poco, pero es bueno que te sientas bien, y si a tu caminata la acompañas con un buen podcast te aconsejo escuchar al gran Rafa Osuna todo un show man, o como se escriba.

Te doy algunas referencias de donde yo encuentro ropa de tallas grandes:

• Decathlon Este lugar me gusta mucho, por su gran calidad en ropa deportiva y tallas grandes, encontrarás seguro lo que buscas.
• El Corte Inglés Ropa de todo tipo de estilos, tallas grandes.
• C&A El único lugar donde he encontrado un traje para ir a la boda de mi cuñada, bueno, bonito y barato.

Sería para todos muy bueno que cuando dejarais comentarios, también comentaras donde poder comprar ropa en tu ciudad, pues seguro que esto sera de gran ayuda, y podremos hacer un mapa con todas estas dirección.

El próximo tema…. Realizaremos una tabla de ejercicios.

Que te pareció el paseo que te recomendé escuchando a nuestro amigo Armand Cerna una maravilla, ya te lo dije, conviértelo en una rutina diaria y veras como día a día mejoras, comienza como yo 5 minutos, es muy poco pero te ayudará mucho en un futuro, si puedes caminar mas pues no tienes un sobrepeso importante, camina de 30 a 60 minutos cada dia, hacer cualquier actividad deportiva que active nuestro cuerpo en baja forma, eso si hacer ejercicio sin llegar a la extenuación, no queremos caernos de cansancio, jaja, las maratones las correremos mas adelante.

El truco si existe alguno es ser una persona activa:

• Pasea [también te ayudara a relacionarte]
• Olvídate del Ascensor o Elevador [escalón a escalón el corazón te lo agradecerá]
• Si tienes la posibilidad de pasear en bicicleta, o si puede ser caminando también es bueno. [Ve a tu trabajo de esta forma]
• Esta es la que más me gusta… Colabora en las tareas de casa, tu esposa te lo agradecerá, jeje, pues yo me convertí en un tranquilón
• Muy importante, quita tiempo de estar delante de tu televisor o la computadora, para este ultimo guarda unos minutos para escuchar buena musica y leer este blog
• Diviértete también perderás calorías, Bailando por ejemplo puedes quemar 300 calorías por hora. [también dicen que el amor quema calorías, no se si será un rumor, pero yo se los comento]
• Olvídate de tu sofa, pon tu reproductor mp3 con los buenos podcast que tenemos por aqui, y ponte a relajarte. [eso sí, caminando]

Por supuesto el tema de la alimentación, pero ese es otro tema, ahora les dejo que voy con mi esposa Paola a dar un paseo, eso si acompañados de nuestros lindos hijitos David y Marta que cumple este dominto 2 añitos.

Nota: Querido amigo Armand, por esta vez te perdono lo de la pizza, aunque de vez en cuando nos podemos permitir esos caprichitos, pero sin pasarnos.

El próximo día… Cómprate ropa deportiva, preparados, listos, ya…